肥胖对儿童有什么影响 [复制链接]

适合人群：普通人群

本文内容摘自《5节减肥饮食课，让你远离肥胖！》

肥胖对儿童骨骼发育影响

肥胖症对儿童的骨骼发育也有一定的影响，儿童过于肥胖很容易出现骨折或者肌肉、关节等问题。研究表明肥胖儿童出现骨骼问题的概率比正常儿童要高出3倍多。那么为什么肥胖会对儿童骨骼发育产生影响呢？

儿童骨骼发育特点

由于儿童的骨骼成分和成人的不相同，所以儿童骨骼的发育有其自身的特点。成人的骨骼中，有机物大约占骨骼的1/3，无机盐大约占骨骼的2/3，而儿童的骨骼中有机物和无机盐的比例是1:1，各占一半。

所以儿童的骨骼相比成人来说更加柔软，弹性也更好，并且柔韧性强，但是很容易受到外力的影响和作用而发生变形。

过紧的衣物对儿童的骨骼造成一定的束缚，时间长了就会导致骨骼变形。例如，长时间用松紧裤带对儿童进行约束，会导致儿童胸廓发育不良，肋骨的下部会发生凹陷。

除此之外，不正确的行姿、站姿、坐姿以及写字的姿势、背书包的姿势都有可能造成儿童脊柱骨骼的弯曲，这也是为什么儿童容易出现驼背的原因。儿童肥胖也会对儿童的骨骼造成过多的负担和压力，导致儿童骨骼的发育受到影响。

因此儿童的成长和发育的过程中，要想其骨骼发育不受到影响，就要注意不要约束和压迫到儿童的骨骼，也要注意儿童平时的坐、立、走等动作的姿势是否正确，另外也不能让儿童过于肥胖。

除此之外，因儿童的骨骼在发育的过程中，最初是软骨的形式，必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼，所以儿童在发育的过程中，不能缺少钙、磷以及维生素D等元素，这样才能让骨骼对钙、磷更好地利用和吸收。

儿童如果缺乏维生素D就会导致缺钙，影响骨骼的正常发育，所以儿童在成长的过程中应该多晒太阳，多吃富含维生素D和钙质的食物，避免发生缺钙的现象。

肥胖影响儿童骨骼发育原因

婴幼儿时期肥胖的儿童，在学习走路的过程中，关节部位的负荷会比正常孩子要重，关节部位很容易出现磨损，出现关节疼痛，导致学会走路花费的时间要远多于正常儿童。

肥胖儿童在发育的过程中由于脂肪的负荷还容易导致膝盖外翻或者内翻，容易形成扁平足、髋关节内翻等各种畸形，这些都是骨骼发育异常的表现。

肥胖儿童由于身材臃肿，活动不便，反应也比正常儿童慢，容易发生意外伤害，导致骨折或者严重的肢体损伤。由于肥胖对儿童骨骼发育的阻碍，导致儿童的骨密度水平落后于身高和体重。

导致儿童的骨骼过于脆弱，无法承受过多的压力，出现骨质疏松和骨折的概率更高，所以肥胖对于儿童骨骼的发育是非常不利的。

儿童骨骼发育需要定期检测

为了避免肥胖症对儿童发育的影响，需要对儿童骨骼发育进行定期的监测。医院进行常规的血压、血脂、空腹血糖等检查，定期了解儿童骨骼发育的情况，采用超声监测等仪器检查儿童的骨密度。

同时也可以在医生的建议下对血钙、血清骨钙素、甲状旁腺素等进行检查，监测时间可以根据儿童的身高体重情况来进行，如果体重增长得较快则需要半年左右监测1次，体重增长平稳则需要1～2年监测1次。

防止肥胖影响儿童骨骼发育

肥胖症儿童骨骼发育受到影响，频繁出现骨折，也会对他们的生活和心理造成很多困扰，如何避免这种情况，需要从控制体重增长以及控制原发疾病入手。

控制儿童的饮食，减少脂肪等高热量食物的摄入，同时增加含钙食物的摄入，例如豆类、牛奶等。采用药物进行预防，适当的服用维生素D，帮助人体对钙更好地吸收。多进行有氧运动，尝试慢跑、游泳、体操等活动，锻炼儿童的骨骼和肌肉，并且多晒太阳，促进钙的吸收。

中国式胖娃娃，很多都是肥胖症

中国人非常喜爱胖娃娃，这与以前中国经济不发达、物质匮乏有关。老一辈的育儿观念总认为胖娃娃比瘦娃娃更健康，所以很多由爷爷奶奶、外公外婆带养的孩子肥胖的概率更高，一方面是因为老年人喜欢胖娃娃

另一方面也是因为老年人对孩子更加宠溺，容易让孩子摄入过多的甜食和不健康食品。在祖辈们的观念中，胖娃娃代表着喂养得好、家庭富裕，也是对孩子疼爱的表现。

祖辈不仅在吃的方面对孩子过分宠溺，在平时的生活中也是事无巨细地宠溺，经常可以看到祖辈帮孩子穿鞋穿袜、喂饭等，孩子几乎没有什么事情需要自己动手。这也会导致孩子运动量过少，出现肥胖等问题。

所以很多中国式的胖娃娃，很多都是肥胖症，需要家长对此引起重视，而不是视而不见。随着中国经济水平的发展，人们生活越来越富裕，儿童肥胖的现象已经远超过营养不良的现象。

研究和数据表明，6～10岁的儿童中，肥胖儿童超过了36%，越来越多的儿童属于易胖体质，从小就胖，长大之后更加难以控制体重。

儿童肥胖症危害

儿童肥胖症会对儿童带来多种危害，出现很多慢性代谢疾病，例如高血压、高血脂、发育异常、代谢异常等，还会对儿童的心理产生一定的影响，很多肥胖儿童长大之后也会成为肥胖成人。

各种肥胖相关的疾病也一直伴随着他们。过度肥胖的儿童很容易出现皮肤湿疹、发育问题、呼吸和睡眠等问题，但由于治疗得晚，这些问题想要治愈也变得很困难。

引起儿童肥胖症原因

出现儿童肥胖症的原因与家庭是分不开的，家长的喂养方式和生活习惯直接影响了儿童的生长发育。

很多肥胖儿童的父母都低估了自己孩子的营养状况，并不认为自己的孩子体重超标，认为胖娃娃才健康，所以导致儿童肥胖没有引起重视，轻度肥胖儿童很容易发展成重度肥胖儿童，延误了纠正和改善的最佳时机。

父母过度喂养的方式也是导致儿童肥胖的重要原因，家长总担心孩子吃不饱，明明孩子已经吃饱了还继续填鸭式的喂饭，最终导致了孩子营养过剩出现肥胖。

还有很多不良饮食习惯的儿童也容易发胖，例如不吃早饭、偏食等情况，都会导致儿童的营养不均衡，过度摄入脂肪和能量，出现肥胖的现象。

胖娃娃喂养误区

很多肥胖儿童不爱吃蔬菜，父母就用水果代替，认为蔬菜和水果是相似的，两者确实在营养成分上有相似之处，但是水果是不能用来代替蔬菜的。

蔬菜中含有比水果更多的维生素、矿物质和膳食纤维，同时含的糖分和热量要少于水果，所以肥胖儿童不能用水果代替蔬菜，而应当多吃绿色蔬菜，水果的摄入不可过量，避免挑食等问题的出现。

要想避免儿童肥胖，预防很关键，需要把握好预防儿童肥胖的关键点。儿童肥胖不仅脂肪细胞的体积会增大，其数量也会增加，所以儿童肥胖比成人肥胖更加难控制，如果儿童时期不对肥胖进行预防和控制，将会为成人期的肥胖埋下伏笔。

儿童肥胖要尽早地进行预防，妈妈在孕前和孕期都要避免体重增加过多，对于婴儿的喂养也要合理，让孩子养成良好的生活习惯，同时加强运动，拥有更加健康的身体。

很多家长认为孩子肥胖所以不能喝牛奶，喝牛奶会加速肥胖，但其实牛奶的营养价值比较均衡，并且含钙量丰富，对儿童的生长发育是非常有好处的。

同时牛奶中丰富的钙元素还可以帮助抑制脂肪的生成，促进脂肪的新陈代谢，很多不喝牛奶的孩子更容易发胖，所以肥胖儿童在每天总热量的控制下，可以适当地喝～毫升的牛奶，这对于孩子的生长发育是有好处的。

肥胖儿童往往吃饭速度快，用餐时间短，很多家长认为这样可以吃得少一点。但其实饮食过快，食物快速进入消化道会加速胃肠道的蠕动，进一步刺激大脑，产生更加强烈的食欲，让孩子不自觉的摄入过多的食物。

因此，家长应该教育孩子养成细嚼慢咽的饮食习惯，减慢胃和小肠的排空速度，这样才能有效地减少进食，避免肥胖。

为了控制孩子的体重，家长往往采用控制孩子食量的方式，这种方式虽然在初期有一定的效果，但随后体重将不会有明显下降，并且稍微多吃一点东西就很容易出现反弹。

同时孩子正处于生长发育的阶段，节食对于孩子的健康是不利的，所以不能盲目地采用节食的方法，避免孩子出现厌食等情况。