专家介绍 怀孕四个月的健康饮食
怀孕四个月吃什么好？怀孕四个月怎么吃？今天饭菜特意为您搜集了很多关于怀孕四个月之健康饮食。
怀孕四个月要摄入营养元素
怀孕四个月，母体需要补充身体所需要的元素，建议各位孕妇适当的补充蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
1）蛋白质：每天比前三个月多摄入一些。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
2）热能：热能最少要大于8两每天，当然也要看孕妇的身体情况而定。
3）维生素：维生素是人体必须的元素。在怀孕四个月之间要注意维生素是摄入。
4）无机盐和微量元素也是怀孕四个月不可缺少的人体元素。建议孕妇每日摄入锌20毫克、铁摄入25毫克为佳。
怀孕四个月吃什么好
1、五谷杂粮
专家认为怀孕四个月的健康饮食还是要以五谷杂粮为主。稻米、玉米、小米、莲子、薏仁、枸杞、豆子等。
2、鱼类
孕妇四个月后，可以多吃写鱼肉，这有助于促进宝宝脑部发育，但是不能吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。这些鱼的含汞量高对胎儿不好。
3、海带
海带含碘丰富，怀孕四个月后，就可以吃些海带和海产品，这可以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
4、动物性食物
动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础，所以怀孕四个月就要开始吃动物性食物咯！
5、坚果类
很多怀孕四个月的孕妇都会吃些核桃。坚果对胎儿智力的发展、心脑血管疾病的预防等都有作用。可以吃核桃，葵花籽等。
6、芹菜
芹菜是在孕妇怀孕期间起了很大的作用，怀孕四个月可以吃些芹菜，可以防治妊娠高血压。
7、新鲜酸味水果
酸味水果也是怀孕四个月不可忽略的哦！酸味水果有助于防止胎儿神经管畸形。
8、蜂蜜
如果怀孕四个月的您，有点失眠而且还有点便秘，建议您适当的喝蜂蜜。
9、动物肝脏
很多孕妇都有贫血的现象，贫血要在孕期就开始调理补血，所以建议可以多吃些动物肝脏，避免发生缺铁性贫血。