焦虑症和强迫症困扰我很久了
焦虑症和强迫症困扰我很久了
Time 15:08:43 情感驿站 爱情婚姻
蓝薇：您好，杨老师，焦虑症和强迫症困扰我很久了（或者说是倾向好一些呢我自己也吃不准）。本来，我是一个生活比较乐观的人，喜欢一切真，善，美的东西。高二的第二次月考，不知道压力大还是什么原因，一夜没睡着，第二天考试倒是还行，第三天上午也还正常，中午没睡着，开始担心了：“我要是以后一直睡不着怎么办？”结果下午就来了个飞跃性发展，“我要是一直恐惧紧张下去不是什么都干不好了吗？”“我要是一直紧张恐惧下去，会不会得精神病呀！”“我要是一直紧张恐惧下去，会不会成心里变态呢？”此后就一直生活很吃力，一天到晚都被紧张恐惧情绪所困扰，很影响学习呀！之前多次申请过请假，但爸爸一直不同意（我爸爸还算明智）。偶然地看到了杨老师您的博客，里面有一篇关于小强强迫症的博文，您在里面说对于这种情况，不去克制它，想就想吧，紧张就紧张吧，没什么大不了的。嗯，凭着那篇博文的启发，我熬过了期考（话说期考真的是相当砸）。本以为轻松的寒假生活能让这件事就这么过去了......但发现恐惧心理还是时不时过来烦扰我，根源是我害怕这种情绪呀，怕他再发生，结果就真的发生了。我是不是心理很不正常呢？
然而最近又多了许多问题，看见什么消极的东西就喜欢对号入座，譬如，我现在本质是好的，但以后不会变成心理变态吧。人究竟是如何思维的呢？为什么可以维持好的本质，要是我本质变坏了怎么办？甚至有时候对一个杯子想：“我会不会恐惧这个杯子呢？”“我要是恐惧一切怎么办，这世上岂不是没有我的容身之处了？”
我读过一些关于心理健康的书，里面倒是经常提到什么这个症那个症的，我很反感，你这不是帮助别人心理健康的书吗？但我看了里面一些反例常常跟自己对号入座，总是弄得自己很焦虑。有些时候想过，要是什么都不知道就好了。什么这个症那个症的，心理不健康的都不知道。老是想着如果有一个催眠师能让我忘掉这一切，我一定能生活得很好，但现实不可能。难道一旦这样就不能治愈了吗？
杨老师，以上就是我的问题了，希望您能抽空和我谈谈，谢谢……
杨永龙：关于您所想的这些问题，我们每个人都会想的，所以是很正常的心理表现
蓝薇：嗯，想的时候我认为正常，不过还是会恐惧……就是怕情绪的发展成为精神科的问题……
杨永龙：首先您要知道我们的大脑是思维的器官，只要我们的生命还存续着，那么它就会一刻也不停的运作着，既然一刻也不停的运作着，那么出现这些乱七八糟的想法也就不足为奇了
蓝薇：那么某种消极的想法一直持续下去，会不会影响人的本质，改变一个人的认识呢？
杨永龙：既然是不足为奇的，那么我们是不是应该把这些东西定位为杂念呢？
蓝薇：嗯，我同意……但是杂念让我心里很不舒服……又抑制不住，老实说，在我情绪最不稳定的时候。脑海里浮现的就是自己已经完全失控，疯掉了，……现在想起来让自己内心很恐惧呢，这样的想法也正常吗？
杨永龙：既然是杂念，那么您就需要知道，这是有规律的东西，它有自己的一套从发生到消失的程序的，是我们不能人为控制的，这就像白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨等这些大自然的规律一样，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。
蓝薇：嗯，我倒是觉得自己是自讨苦吃……但错误的想法开始后就不知道怎么让他正常过来
杨永龙：杂念也和大自然中的这些规律一样，它也有自己的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它（不管不顾），那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去追根寻源，你去和它辩论等，那么你就会被它紧紧的缠住而影响你。
蓝薇：嗯，在杨老师的博文中，我看到过，不去追根寻源的方法是专注于自己现在做的事，无论承担多大的痛苦，但一旦我闲适下来了呢？
杨永龙：本来您当时的失眠是对考试过于看重了，所以就自然出现了失眠，如果您要知道以舒服的姿势躺在床上，即便是睡不着，所达到的效果也会和睡着了一样，这样你也就不会再去关注失眠了
蓝薇：呵呵，话说。自从出现的焦虑情绪了以后，我一直睡得很香……，可能是白天用脑过度吧，额……现在的我并不怕失眠……我现在很被这种情绪困扰……
杨永龙：另外如果您在之前知道曾经有100小时不睡觉而参加考试，受试者的学业成绩照样正常发挥，所以您也就不会去关注失眠对学业的影响了，假设您要知道，到目前为止，世界上从来没有哪一个人是因为失眠而死掉的
蓝薇：呵呵，这样啊…
杨永龙：起因是对失眠的恐惧，这是负面情绪和负面的能量，您要知道负面的情绪和负面的能量会吸引和吸收相似的情绪和能量，所以也就出现了您目前的这种状况
蓝薇：杨老师，您的意思是，今后我要是再出现这种恐惧心理（无论什么时候）我都要以平常心对待。但当它出现时，我到底该对自己说什么好呢？我很喜欢做心理暗示，不知道这是不是一个坏习惯……
杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。
蓝薇：也就是说什么都不对自己说包括那些（没什么大不了，想就想吧，紧张就紧张吧.)之类的，对吗？
杨永龙：当然为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你就得把自己的注意力放在客观的现实生活的此时此刻所要做的或所该做的事情之上去，该工作就去把该做的工作做好，该学习就就把注意力放在该学习的内容之上，该聊天就把注意力放在所聊的话题之上，说白了就是做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，这些困惑你的情绪或杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，这些困惑你的情绪或杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
蓝薇：嗯，杨老师，之前在博客里看到这话时我也想像感觉一下子清醒，舒服多了，但当时我就出现了一个困惑我现在能提吗？
杨永龙：您要认识到它是杂念，是对您毫无意义的东西，无论什么样的负面的念头出现，我们都要做到不用去理睬它，而应该该做什么就去做什么，那么它就不会影响你。当然有的时候有些念头表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就会陷入焦虑和痛苦的怪圈。
蓝薇：然而不去想的办法不是强行抑制大脑不去想它而是专注于自己现在该做的事，对吗？
杨永龙：是的
蓝薇：谢谢您，杨老师，我会按照您说的去做的。貌似耽误了您的午饭时间额，对不起了啊
杨永龙：你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等这些日常生活中的事情，都是你该去做的事情。
蓝薇：嗯！
杨永龙：只有用行动才能达成您的问题的解决
蓝薇：好的，我会记住您今天说的话。无论怎样都不放弃自己的行动！
杨永龙：当你把注意力真的放在了吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情之上，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些杂念，那么久而久之所有的乱七八糟的念头也就会在你认真做日常生活的事中自然而然地消失了。
蓝薇：谢谢您，杨老师。我按照您说的去做，不仅会解决我的问题，更能让自己的生活充实许多呀
杨永龙：呵呵，我相信只要您坚持行动，那么您的一定会生活的幸福和快乐的！
蓝薇：杨老师，谢谢您之前对我的心理疏导，但是我好像还需要您的进一步帮助，出现的一些情况还是让我很迷茫，由于开学了，不能上，所以星期天下午再和您说，非常不好意思再次打扰您，同时，谢谢您杨老师。祝福您和您的家人身体健康。之前您对我的帮助起到了一定作用，但我还是很无奈迷惑，为什么我的杂念会越来越多，我现在甚至想着为什么人会以第一人称生活，为什么会有喜怒哀乐，快乐，忧愁又是什么，想的时候我又觉得很正常，好像杂念控制了自己的大脑，但当我去专注于自己做事时，我又对这件事产生了杂念，觉得很刻意，很迷惑，之前我还绝望过一次，觉得我就这样了，不可能会好了。因为即使我好了，回想起它时我又会再犯呀。但是自己给自己还是定了原则，无论怎样，自己必须乐观生活。杨老师，我真的没有信心，我真的能恢复到以往的生活中去吗？我一直感觉头很痛，像要炸开了一样很痛苦，同时也希望您能给我一些提高注意力的方法，谢谢您！
杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！
上面学习的的狠劲的来源，其实是我们在长跑的过程中发现的。你可能参加过长跑，在长跑的过程中当跑到某一段距离时，我们就会感觉到呼吸困难、全身无力、迈步艰难，如果我们在这个时候咬紧牙关，对呼吸困难、全身无力、迈步艰难继不管不顾继续坚持往前跑，当我们跑过一段距离后，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来，这时候跑完全程也就成了小菜一碟。我们把“呼吸困难、全身无力、迈步艰难”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头，这种劲头就会把我们送上成功的巅峰！
蓝薇：谢谢您，杨老师，我会按照您说的去做的，下个星期天，我们再聊。谢谢您
本文地址：