皮肤使我们每个人都最重视的部分了。似乎，一张光滑的脸给人特别舒服的感觉。但是，太多的人被痘痘肌肤困扰。可能有遗传的因素，更可能与饮食习惯有关。与痘痘抗争的路途遥远，但这5种食物慎重选择，还是有一定作用的。毕竟，冒痘痘因素那么多，注意总比任性好。
1.饮酒过量。
基本上我们聚会或者有什么需要庆祝的事都会选择喝酒。虽然喝酒当下很开心，但是隔天醒来会有很多副作用。第一，酒精能够干扰我们体内荷尔蒙的分泌量导致青春痘冒出；第二，酒精会降低我们的免疫系统的免疫能力，所以每逢过年过节期间晚上我们喝了太多酒不仅隔天会感觉得宿醉，还会发现脸上可能多几个痘痘。最常见的是酒精会带走皮肤的水分让皮肤看起来臃肿。除了脸上问题，很多人也会在过度饮酒由于免疫力下降导致酒后生病。所以饮酒一定要量力而行，酒后适量喝点酸奶对解酒和胃都有一定好处。
2.米饼类
除了大鱼大肉之外，相信大家家里也会准备很多年节点心。我们可能会觉得米饼类比其他零食健康多了不会有任何问题。米饼类零食会让我们脸上冒痘痘，主要是因为它能够对我们一种叫晚期糖基化中产物的分子造成破坏。此外，米饼类的点心会让我们的皮肤出现皱纹，甚至影响我们的脑部功能。这种越吃越顺口的零食很容易让我们不小心就吃太多。如果你真的很喜欢吃米饼的话，那至少也要多摄取有营养又健康的食物来做均衡饮食，蔬菜水果等都是很好的选择。
3.加工肉类
一个让我们脸部水肿的原因最可能的就是因为吃了许多加工肉类。比如香肠、肉干、卤味等等。这些加工肉类为了让保存期限更纠结，可能加了许多盐分，而摄取过多盐分就是让脸部水肿的原因。加工肉类还含有亚硝酸盐，亚硝酸盐能够毁掉我们的皮肤胶原和弹性，常吃加工肉类的人脸部也会比较多皱纹，我们平时应尽量选取新鲜的肉类或少量摄取加工肉类。
4.果汁
如果我们不想喝酒的时候，想着喝果汁应该比较健康吧。其实这也是一个很大的误区。市面上果汁的含糖量跟可乐是一样多的，并没有多少纯正的果肉含量，营养价值与新鲜水果相比更是微乎其微。过多的糖分也会破坏我们皮肤的胶原使得皮肤失去光泽而粗糙，另外果汁中也没有纤维，无法提供我们皮肤需要的营养，只会让体重增加，皮肤失去弹性还冒痘痘。
5.奶制品。如果你是一个喜欢食用奶制品的人，却每天又在跟自己的皮肤抗争的话，这些小知识可能会对你有所帮助。牛奶中含有一种刺激人类皮质油腺的荷尔蒙，导致皮肤容易出油，比较容易长痘痘。此外，加工处理过的牛奶过程可能会提高牛奶中的荷尔蒙含量，让情况更加糟糕。全球有超过75%的人有乳糖不耐症，乳糖不耐症也会让食用奶制品的人容易长痘痘和湿疹。如果你本身就有湿疹你应该更能体会这样的严重性。所以如果你喝奶制品有长痘痘的表现，一定要量力而行。
要想有一个健康良好的皮肤，最重要的还是要有一个乐观的心态，健康的生活习惯，保持身心愉悦，常运动，坚持有氧或瑜伽，拥有一颗年轻的心态，皮肤状态自然会愈发光彩照人。