冬季养生
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。图片来源：网络
1、皮肤干燥多喝水冬季气候比较干燥，而且又处于一个慢慢变冷的时期，慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等都是冬季常见的症状，因此需要及时补水，不要等到口渴再喝，一次喝毫升的左右的水，然后间隔一段时间再喝，这样效果最好。2、起居上要注意保暖冬天天气寒冷，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都是高发病症，我们在起居上需要注意保暖，特别是肩颈部、脚部等部位，尤其是中老年人，在保暖时候还需要注意通风，防止出现心脑血管疾病。3、饮食增苦少咸冬天肾的功能相对比较活跃，如果再多吃一些咸味食品，会导致肾气更加旺盛，影响身体健康，在冬季我们要少吃些较咸的食品，避免肾水过多，应多吃些苦的食品，增强心脏和肾脏功能，比如橘子、大头菜、莴苣等。4、护脚保暖俗话说“寒从脚下起”。脚部神经丰富，是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，能使气血循环，达到养生的效果。5、喝粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。6、睡眠充足冬季适宜早睡晚起。成年人一般要保持8小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。图片来源：网络