冬至日，一阳始生，阳气始生，故曰“冬至”。冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”。
江门市名中医、医院治未病科负责人任小红主任提醒大家：从中医理论来说，冬至是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，可以说冬至日是自然界阴阳转换的节点，此时健康科学的养生法则，对构建人体的阴阳平衡、防病治病、延年益寿尤为重要。
三九寒天，阴寒天气最盛之时，阳气易为寒邪所伤，因此要增衣御寒，保暖护阳。尤其注意对头、背、足的保暖。外出穿戴帽子、围脖、背心、护膝能挡风御寒，防止寒气伤体内正气。
勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过搓揉手掌、揉按穴位可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
常晒背以养阳
在冬天想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒太阳!背部正中是督脉，为阳脉之海，总督一身阳气，调节阳经气血。经常晒晒后背有助于补益身体阳气，还可以双手搓后腰，可以疏通经脉、温肾强腰。
暖双足防体寒
“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，足少阴肾经循行于足底，脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、关节痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，晚上睡觉前，可用热水泡脚，可适当添加温经通络中药，如艾叶、炮姜等，既能温阳散寒，温通经络，还能消除下肢疲劳感、有助睡眠。
冬主收藏，潜藏阳气，防外泄，故要早睡眠，冬至乃至整个冬季，应早睡晚起，子时入睡，延长睡眠时间，以保养神气，养其肾精；减少运动，呵护阳气，如需运动，应在太阳升起来后才外出活动，尽量不要在太阳下山后去运动，选择平和运动为主，可打八段锦、太极拳等来锻炼，以达到藏阳而不泄阳的目的。
冬至天气极寒，应多食温补类食物、药品，如牛肉、羊肉、山药、栗子、桂圆、黑豆、枸杞、阿胶等；同时冬至天气寒冷干燥，过食温补类食物易致燥热伤津，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，此时可食用海参、甲鱼、鲍鱼、鲫鱼、荸荠、萝卜、银耳、黑枣、芝麻、猕猴桃、橘子等滋阴去燥的食物。这样才能补而不腻，补而不燥，达到阴阳平衡、增强体质的目的。
冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“冬令补，明年可打虎”之说，从中医理论讲：秋冬养阴，而膏方是冬季用来滋补疗疾的首选，膏方是整体调节，阴阳并补的佳品，特别适合冬至进食。特别是对阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者，效果尤为显著，能补益五脏，调和气血，增强体质。为了自己的身体，一定不能错过这个节气，用膏方给身体补充能量。
▲岭南养生补肾生发膏
膏方适应症：
①体虚易感人群，亚健康状态人群；
②患有慢性疾病人群，如咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿；高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病；慢性胃炎、十二指肠溃疡、肝硬化；慢性肾炎、盆腔炎、贫血、颈肩腰腿痛、性功能障碍、月经不调等；
③特殊人群，如儿童、女性、老年人等，通过膏方调补，达到提高抵抗力、增强体质、驻容养颜、延年益寿的目的。
疗程：
每2周吃一瓶，4瓶为一疗程，治疗时间为2个月。
艾灸是通过点艾，熏灸人体的穴位以达到保健治病的一种治疗方法。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经络、祛寒除湿、调和阴阳、扶正祛邪，达到预防及治疗疾病、强壮保健、养生美容之功效。治未病可开展雷火龙灸、脐腹灸、艾箱灸、面托温灸，可根据自身体质选择，达到温补阳气的目的。
▲雷火龙灸
▲脐腹灸+中药粉
▲面托温灸
▲艾箱灸
艾灸适应症：
①虚寒性病症，如胃痛、宫寒不孕、月经不调、畏寒怕冷、四肢冰凉、冻疮等；
②因阳气虚弱导致的病症，如体虚易感冒、多汗、咳嗽、胃下垂、脱肛、慢性腹泻、崩漏等；
③气滞血瘀疼痛性疾病，颈、肩、腰、腿痛及关节疼痛、胃痛、小腹隐痛、子宫肌瘤等；
④亚健康、防病保健，在无明显疾病状态下进行灸疗以取得预防疾病和保健的作用。
疗程：
6次为一疗程，每周治疗2次，每次治疗时间30-40分钟。
砭石疗法是用石头治病的一种古代中医疗法，也称为砭术或砭疗，我院治未病科在采用天然砭石的基础上，又加用温经通络中药泡煮，使其在原有的功效上添加一定的药物疗效。主要有温通经络，安神定惊作用。
▲中药煮泡砭石
▲经脉砭石治疗
适应症：
①适合颈部、肩部及腰部容易僵硬或疼痛的人或各种肌肉软组织损伤的患者。
②虚寒性患者，女性宫寒、痛经、助孕等虚寒性妇科病的患者。
③亚健康、失眠、精神压力大、神经长期处于紧张状态、需放松恢复精神者、长时间使用电脑、手机或其他电磁辐射类器械者。
疗程：
6次为一疗程，每周治疗2次，每次治疗时间30-40分钟。
医院治未病科成立于年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未病科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
任小红
马锦欢
中医针灸学硕士研究生，擅长于运用中药、针灸，推拿，膏方、蜂疗等治疗内外妇儿科常见疾病，尤其擅长治疗颈腰病;风湿性关节炎及其他骨关节疾病;失眠，便秘，月经不调、痛经、乳腺增生、多囊卵巢综合征;慢性胃肠炎、腹泻;小儿体虚咳嗽、厌食;痤疮、荨麻疹等;并擅长中医体质辨识及膏方亚健康养生调理。
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出诊时间：周一至周五全天、周日上午轮值
出诊地点：8号楼1楼治未病科室
文章来源：治未病科
图/文：马锦欢
编辑：*玉妍刘森
审核：任小红
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