凛冬已至，莫忘祛湿
Dispelmoisture
中医常会讲六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）是治病的根源，这当中最怕的就是湿邪。故有“湿气为万恶之邪”的说法。因为湿邪很容易与其他五邪组合导致一系列的病症，湿气不祛，病症治标不治本。正所谓“千寒易去，一湿难除”。下面小编用四连问的方式带大家更深入地了解认识湿气吧。
01
什么时节需要祛湿呢？
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长夏是一年中外界湿气最重的时候，进入秋冬季节，天气逐渐转凉（外界环境阴盛阳虚），运动量减少（身体排出湿气减少），饮食口味加重（脾胃化湿负荷增加）。这些因素导致湿邪内郁体内，更易积聚湿气，湿气的症状也开始显现。令人庆幸的是秋冬季节外界环境的湿气会相对降低，因此，利用好秋冬季节，可以将一年来体内积聚的湿气一扫而光。
02
什么是湿气?
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人体湿气在医学上没有确切的界限。但是，湿气产生病兆是有依据的。西医认为，在气温高、湿度高的环境里，很多疾病都会出现。霉菌、病*、尘螨等病原体对人体的影响也比其他环境来得高。
在中国，对“水湿/邪湿”的研究则要深入许多。有句古话说:“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。"多年前，东汉医学家张仲景在著作《伤寒论》中提到:“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷，想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都侵入骨髓。
03
为什么现代人体内湿气重呢？
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原因一：身体中水太多
首先，从人体和水的关系说起，水约占人体重的50%-70%，血液有90%是水。水是维持生命的最基本的营养素，是构成机体的重要原料，是各种物质的溶剂。水在体内直接参与物质代谢，起到输送氧气和各种物质、调节体温、滋润器官等重要作用。所以，水对我们的健康很重要，如果水出现问题，那么身体也可能状况百出。有人会觉得这个问题很好解决，少喝水不就行了吗？其实，道理没有那么简单。
中医认为，这些都是由于身体运化水液的系统出了问题，比如睥阳不足，肾阳不足。如果体内运水流畅，那水多了是会自动排泄出去的。但若排泄系统阻塞，即使再少喝水，也会出现水多的情况。这些体内的水湿，就像不流通的水池里面的死水，不进不出，无法正常使用。
原因二：现代人运动太少
Motion只有将人体生理循环的规则运动起来，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。如果做不到，水湿就会难以运化。如果只是坐一天的办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，功能就弱了。
原因三：冷食肆意
人体由脾阳来运化水湿，所以常吃生冷，也会导致体内水湿淤积。此外，凉性蔬果也不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
原因四:肾阳不足
肾也负责管理水液，各种不良生活方式都会损耗肾精，导致肾阳不足。这些都是如今人体水湿盛行的主要原因。还有一些暂时未经更多论证，但实际存在的原因。比如洗澡太多或者洗完头发不吹干水湿也会变重，以及长期住在阴湿地，都会加重体内的湿气。
04
怎样祛除湿气
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此外，从湿气类别来看有阴虚、内热、脾湿三者，往往互相夹杂在一起，都存在于体内。年轻人以内热为多见；老年人以肝肾阴虚为多见；较肥胖、爱思虑、少运动的人，往往多脾湿。在养生的时候，应该三者综合起来考虑。如今比较常见的有两种方式褪除湿气。
方法一:食疗兼清淡饮食
保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡的饮食。很多平时常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、*参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮汤喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
此外还可以巧用家用调味料。姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒呦！
方法二:养成运动的好习惯
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、竞走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人，大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
方法三:纯中医的疗程除湿
拔罐是传统中医常用的治疗法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔*泻热。具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的，而且拔罐操作方便，适合家中养护采纳。
艾灸是近年来日益热门的除湿程序。艾叶味苦、性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对去除湿邪更有无法替代的良效。
健康快乐高质量的生活不仅需要注意祛湿，更需要我们多多了解健康养生知识，学会自我养生。欲了解更多生活知识，请