晨起，馒头加白粥，还有大面条。
王老师说，怎么这么好吃，回去怎么能吃到这么好吃的东西？
大家哈哈笑，现在很多人吃到饭没饭味，因为没习劳，所以早上起来，第一件事不是刷牙洗脸吃早餐，而是读读书，干干活，跑跑山，或练练功，把筋骨拉开，胃口就开，胃口开，面条白粥都胜过琼浆玉液。
阿玲蒙群笑着说，怕这菜炒着不怎么好吃，大家在这山里吃素就难以有兴趣了。
我们笑着说，放心地做，只要煮熟煮烂，有我们前面运动干活，没有不香的饭，我们在山里就是专干开胃的，开心就是开胃，习劳后，身体会分泌快乐素，膻中发乐，喜乐感会充满，所以有个成语，专门形容这种状态的，这种习劳后快乐状态叫苦尽甘来，这是老祖宗们内证的经验啊！
所以不怕饭不香，就怕你活干不够。
郭老师、王老师一下来，就是跑到厨房里帮忙挑菜，又到平地上劈起柴来，他们惊叹地说，这一天过得好充实啊！
郭芳老师说，怎么在家里还有工作时，老是提不起劲来，想勤奋也勤不起来，但在山里，老觉得有用不完的劲，越干活越精神，这是怎么回事？
我们说，这就是秘密，就是古代读书人之所以有大成就的秘密，他们选择清苦的小山村，一边耕田种地，劈柴，浇菜，一边读书练字，读书练字，脑力上的疲劳，很快被劈柴担水，体力上的劳动给消耗掉，所以越读书越壮实，你看那些越读书，身体越弱的，绝大部分都是只读书而不干活。他们不知道干粗活，不是无奈之举，而是智者的见地，因为它是粗壮身体的保障。
叔公说，你们吃姜真厉害。
确实，在山里不可少的就是小*姜，吃素食，要多放些姜，姜能温阳散寒，特别是早吃姜，赛参汤。
一大早阿玲、江苏的陈老师就带着小琪去挖姜，小朋友都不知道姜原来是长在地下的。
要孩子学自立很简单，必须要大人带，你看大人洗菜，小孩子就洗起来了，所以一个有家教的家庭啊，他不会让孩子闲下来，哪有空玩游戏，哪有空迷电视，大人带着孩子一起干活，哪有教不好的孩子。
外面郭峰老师劈起来柴来真是虎虎生风，好像每一期学员里头都有一两个特会干活的，他们一带动，整个干活的气氛就起来，大人劈大柴，小孩剁小竹，刀法是怎么练的，多劈两个字，现在为什么中医后继乏人？中华文化后续的人非常缺乏？这不是大众问题，是传承中华文化的人没有做好，是我们这榜样没做好，榜样做好，你就能带动大家，所以不是大众的问题，而是我们自身的问题。
早课讲苍术。
疲劳、痰湿多，肥胖怎么办？一味苍术10克泡茶，就有效。
所以肥人常用苍术，苍术能把脾胃湿气化掉，让脾宜升则健，升清阳，所以是补脾圣药。
药理要在生活中体现，小豪带着小琪在烧火，他们发现一个现象很奇怪，怎么烧竹子时，竹子外头猛地滴水，像出汗一样。
我们笑笑跟大家说，减肥大道就在这一现象里头，用药之妙也在这里。你看，竹子放在潮湿的地方，它吸水后会很沉重，就像人吃凉饮，湿冷的东西，又不去晒太阳，出汗运动，身体会越来越沉重，虚胖。
有一个腰疼的病人，肚子胖得像一个游泳圈，他吃了好多山楂减不了肥，我们笑着跟他说，四味药包你减肥，腰痛消失。
他看了后，是苍术、干姜、茯苓、甘草，摇头说，这里面没有消脂肪的药啊，怎么减肥。
我们跟他说，现在晚上吃素，下午走五公里，这药吃半个月，看能减多少斤。
结果半个月下来，腰不疼了，肚子瘦了一圈，腰带都松了，人精神了。
奇怪，这是什么汤方，怎么减肥这么好，要不要开发成药物呢？
我们笑笑说，这个汤方就是张仲景《伤寒论》的肾着汤，是专门治腰圈周围如带五千钱水湿的病，说白了就是将*肚，水桶腰，沉甸甸的，脚拖泥带水。
那这方子怎么体现医理？我们看，干姜，一下子把脾肾阳火点起来，就像灶炉，火一烤，苍术把水湿运到皮肤跟膀胱经，茯苓让三焦之水，通通下归膀胱，排出体外。
甘草调和众药，使各味药之间不打架，四味药，每一味都不可缺少，服了这药后，小便会特别通利，排量多，这是好事，不久就腰部轻松了。
大家看中医是不是很接地气，烧竹子流水，就可以看出肾主汤治身体肥肿，所以人要减肥啊，不是吃凉药能搞定的，阴成形阳化气啊，越是吃凉的，生冷的，身体越沉重，只有服用些温和的药，加上运动锻炼，使阳化气力量增强，这样气化则水出，这是《*帝内经》上面最厉害的减肥思想，气化则水液自出矣！
这个汤方悟通了，湿伤于下的病，你心里基本就有谱了。我们常用这个方治疗脚部湿疹，腰痛，抽筋，小便不利，腿脚沉重，身子脚肿胀。
这些从脾论治，大都能收到很好的效果。
......
......
练功。
复习春风拂柳。
练习顶天立地。
这动作要领是什么呢？
谁定得久，谁的功夫就高，圆运动的养生功法，没招练一个脏腑，一脏通则五脏通，同时它是针对时代浮躁焦急的气场而设计出来的。
所以跟一般运动功法不同，圆运动功法是静中求动，一个动作你外面定住，里面酸麻胀痛，新陈代谢加快，气血活跃，把瘀浊排出。
郭峰老师说，我好久没有呼吸这么舒服了。
这就是练功过后，呼吸吐纳深长，生命质量提高的表现。
所以什么时候你呼吸变浅了，觉得气不够用了，这时赶紧练功吧。
第二堂课。
莱菔子。
莱菔子下气去膨胀，一味莱菔子就是下气汤。
好多时代病啊，吃饱吃撑，暴饮暴食，肠道有积，怎么办？一味莱菔子打粉，服用后专消这些米面之积。
在山里大家都知道，面条要炒萝卜丝最好吃，吃了不撑，因为面条粘腻，吃了让人有尽，萝卜丝又能够下气通腑，所以一补一通，这样饮食搭配啊，就是药物配伍。
所以如果不懂得些药物配伍之理啊，在厨房里很难做出真正健康的菜，这莱菔子就是萝卜的种子。
山下有个小伙子咽炎，四五年了，老是咳痰，人缘非常不好，因为到哪里上班，人家都不喜欢病的人。
我们小时候在家里发现，大人们太有智慧，他们以咳嗽叹息为耻辱，也就是说咳嗽了不敢去人家里，怕被人瞧不起，更不敢随地吐痰，不是怕脏，因为吐痰代表身体不好，也怕被人瞧不起，怕丢了家里人的脸面，所以家里只要有一个人吐痰，饮食马上放清淡，直到没痰了，这是很好的家风家规。
老一辈人都知道，你吐痰了，就是饮食过度了，疾病以减食为汤药，饮食一减少，痰就少，所以会吐痰的人，有两种，一种是老爱说脏话，另一种是它的福报已经到瓶颈了，你营养运化不过来了，饮食不变津液，都变痰湿半成品，废弃物，这很危险啊，吐痰是身体提醒你，要将洪福频道，转为清福频道。
这小伙子老找咽炎的药，我们叫他去找萝卜苗吃，然后配合保和丸，保和丸里头也有莱菔子，他研究了老半天，没发现这药物里头有治咽炎的啊。
我们笑笑说，这是经验啊。
结果他吃了几瓶保和丸，咽炎好了大半，这是什么道理？原来小伙子舌苔根部垢腻，代表肠道有积，腹肠有膨胀，《药性赋》讲，萝卜去膨胀，下气制面尤堪。
这小伙子平时就喜欢吃豆浆油条面饼，吃了积在肚子里，火就烧到咽喉上，在古代有个印度僧人到中土来，发现中原人吃面，大吃一惊，这东西吃多了，不得了，肯定有火*，因为肠胃粘腻，*气难出啊！
所以南方人，如果体力运动量不够大，还真不敢轻易吃太多面食，结果这印度僧人发现，中原人还吃萝卜，恍然大悟说，原来如此，中国人真有智慧，面食腻膈，萝卜下气，面食膨胀，萝卜通腑。
我们当地有位草药医生，他治疗高血脂，血液粘度增高，胆固醇偏高，那可是一绝，当地向他请药的人很多，我们去拜访他时，打开他的药丸，闻到一股浓浓的菜干味道，便不解地问，怎么药里有萝卜干的味道，这草医郎中哈哈大笑说，还真瞒不过你的鼻子，这就是莱菔缨萝卜苗，原来草医郎中降血脂血粘度的单方，就是一味萝卜苗，每天他都要到山村去大量地收购，看来识得药蔬菜也是宝，不识药宝贝也当草。
大家听了哈哈大笑，所以大家来这里，不经意间就掌握了，千年秘方啊！
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上完课，大家也没闲下来，天气好，孙爷爷说，有什么活要干，我们就到溪边去拾柴吧。
孙爷爷哈哈笑说，经济是新时代，身体还是旧社会好，来到这里，我感到像是回到三四十年前旧社会，吃粗饭，干粗活，身体粗壮。
两个孩子扛着一根柴，顶上一个大人。
郭峰老师是削柴高手，高老师笑笑说，我早年可是练过的。
刘老师一个人选一条最粗壮的担，谁担粗壮的，谁身体最快粗壮。
郭老师更是一人担两根，雄姿英发。
明千干脆就挑起柴来......
午饭时间到了，孙爷爷特别到厨房看，说这饭菜这么好，是怎么炒出来的，孩子们说这汤这么好喝，是什么配料？
这都是二三十年前饭菜的味道啊！
中午大家休息了，北京的王老师还在看书，爱书之人，一时半刻都不忍浪费。
郭老师甚至帮大家打字整理，来山里的都是有心人啊！
山民们笑哈哈说，如果社会大家都像你们这样，那么每个人都富裕，不贫穷了，每个人都平安了。
下午，穿越观音山，孩子们用跑，还用赤脚。
许老师说，从没有跑得这么开心的。
我们说，孩子们在城市惯了，像笼中的鸟一样，现在像笼鸟放归山林，能不快活吗？
这次最让人鼓励的就是小椛，六岁小女孩赤脚跑上观音山，大家都被鼓励了，连孙爷爷都脱下了鞋。
一个人真能带动大众啊！
郭老师笑笑说，这次跑山，北京的这小女孩变化真快，来的是时候脸色白白，娇气娇气的，现在才几天，就红扑扑。
带有山里的土气，带土气脾胃好啊，现在很多城市的父母都不知道，孩子没有土气，就没有生机啊！所以曾公带兵喜欢带些乡气土气的士兵，这样的士兵能吃苦耐劳。
大家问，小琪琪，你脚还痛吗，这样赤脚走？
小琪琪说，不要说痛字，我不要听没能量的话，我要说有能量的话，不讲丧气的话，大家马上改口说，小琪琪真有勇气。
小琪琪笑笑说，这还差不多。
确实，人要立志，一辈子不讲丧气话，这该是多么高的修行，一个人他能够不讲丧气的话，一辈子会很少丧气的事，即使偶尔有，也很快地转过来，所以任何时候不要讲消积灰心的话，负能量的话讲多了，人会没劲的，脏话讲多了，会带脏病的。
孙思邈看到这点，告诉世人，养生保健最重要的一条，要善言不离口。
王老师鼓励孩子说，孩子啊，不要怕，这一关你通过了，赤脚走路，像老师说的，人生没有通不过的关，孩子们又鼓起勇气往前冲。
天浩说，这像玩游戏一样，有石头路，有沙石路，有水泥路，人在期间穿越，就像在通关。
你把它当成通关来克服，真人版的自然穿越游戏，这样少了很多痛苦丧气，多了很多欢喜跟志气。
郭峰老师鼓励自己孩子说，不要怕，就不苦难，怕了就都是困难。
果然孩子昨天穿越七公里都有些酸了，今天还加倍十四公里，居然还能来回。
我们笑笑说，以前叔公年代，那可不是空身穿越，还得负重啊，还得来回，而且还没有零食，你们大家说是吃苦啊，其实还没吃到呢。
大家听了哈哈大笑。
途经水边，然后顺便采了点菖蒲。
从观音山下来，大家捡了不少竹子的须须，这些可以做上好的扫把。
真是充实而又快乐的一天！大家共同感叹到。
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