前言
很多人练功后出现了一些身体的反应，就没有信心练下去，其实问题本来就有，只是混乱的我们没去看到而已。只要走在正道上，自己不添乱，放松身心去看看自己，慢慢就能恢复平衡，探究到身体的种种奥秘了。
——自道精舍武术教练、中医师刘国展
越来越多的同学加入了自道精舍的健康大家庭，无论是参加日常的太极养生班，还是桩道集训营，大家都会很快的对如何获得身心健康、为什么、怎么做、怎么调整提高有了较深的认识。
而随着时间的推移，在练功过程中大家也逐渐出现各种各样的身体反应，这是一个现象，也可以说是一道坎。为什么呢？
01
在中医学领域有“瞑眩反应”的说法，人们也叫退病反应。
《尚书·说命》一文中说到：“药弗瞑眩、厥疾弗瘳？”孟子解释说：“若药之攻人，人服之不以瞑眩愦乱则其疾以不愈也。”
暝眩反应是指经过正确的药物治疗或自然疗法后，在人的体质或身体机能由不好转好，体质得到改善的时候，体内的有*物质排出体外，此时会显现各种症状及反应，此症状依体质而改变，有的很轻微，有的很重，各不相同。当暝眩反应消失时，整个人都会感到非常轻松，而且很有精神。
这是人体自愈力调整身体必经的过程，是祛除疾病、重获健康的关键一环，也是治愈的前兆。在这个阶段能够做出准确的判断至关重要，需要知道疾病是向好抑或向坏？如何调整治疗方案？否则一朝中断，很容易功亏一篑。
我们知道，“冰冻三尺非一日之寒”，身体的疾病是长期的生活、饮食、心理等各种不良习惯层层累积而致，祛病自然也会有一个抽丝剥茧的过程，从浅层到深层，层层脱离剥落。病怎么来往往也会怎么去。
其实身体的问题是一直都在的，只是我们往往静不下心来，对身体的感受力太弱，不够细腻，从而忽略了很多症状。
站桩让我们有机会和身体进行一个深层次的链接，一些疼痛和卡点会自然呈现出来，但这并不是静了以后新冒出来的。
02在站桩的过程中，最开始发现的往往是身体表面比较浅层的问题，比如身体僵紧、脚跟发麻、肩膀如挑重物等等情况。
站桩初期出现了肩颈腰背脚等部位的症状或感受，说明身体气血开始流通，尤其在较为淤堵或循环较差的地方症状会比较明显。
一般在站桩过程中先放松心情，保持觉知，看看是不是用了拙力，微微调整到一个比较舒服的姿势，随着站桩的时间越长，会有进步的，这些不舒服感会慢慢的消失。
另外，练功时气血循环加快，比较常见的是身上会容易出汗，此时一定不能忽视避风避寒等一些细节问题，尤其是春秋天换季的时候，天气忽冷忽热，更要引起注意。风邪是非常容易侵犯人体的，但部位偏在皮表，所以稍微走动、打坐、站桩或喝姜茶，只要气血通畅了，或出一身汗，或打喷嚏，或拉稀之类的，就会把这些束缚在体表的风寒散去。站桩以后出汗，要及时避风擦干换好衣服，以免受寒，不要马上去碰冷水，可以稍微动一动，让自己慢慢的缓过来，不要马上去做烦乱的事情。护好容易受风的部位，如脖子后方风池穴附近和小肚子，出门可以带一条围巾，晚上睡觉时小肚子要遮盖好。03对于本来就有基础疾病的人，站桩中过程中可能会出现湿疹、胃肠不适等等较深层的反应。（来自自道武术健康群的问答）问：站桩会把身体的问题发出来吗？我站了3周，前天双手出了湿疹，这是之前没有过的。刘国展：会发出来的，我们有学员也是在脚上发了好多湿疹，结果一发出来，常年的头痛就没有了。但这排病的时间会比较长，可能经历好几个月，如果很不舒服的话，可以适当配合一些外用药，能有所帮助的。问：站桩之前胃里有点不太舒服，但是身体其他都很好。刚开始还有点冷，后来慢慢变暖和。站到快20分钟时，突然胃里的不舒服一下子变得剧烈了，想要吐，身体发麻、冷，脑袋也麻痛。赶紧结束了站桩，坐下休息。三年前辟谷站桩时也出现了这样的感受，那时特别强烈，直接吐了，倒地。今天又出现只是没让糟糕继续下去，不知道是什么原因呢？刘国展：是空腹站，还是吃饱了以后站？答：早上七点40吃的早餐。吃的煎饼，会不会是有点硬，嗝到胃了。刘国展：应该不是，除非吃了太多太急，消化不良。可能本身有消化系统问题，站桩的时候会有排病情况，会去调整这些地方，这边的问题比较大，反应较为剧烈。如果吐完以后人轻松了，那就没事，如果情况是持续的，每次都很难受，那就要边练，边看一下身体状况了。我们也有一些学员在初学站桩的时候呕吐的，适当的调整过后都能够好转过来。通常身体有剧烈反应的情况确实要注意一下，提示身体有些问题了，希望可以留点心。有基础疾病的朋友需要留意，过程中有些人的排病反应比较剧烈，甚至会把以往的一些病灶激发出来，这时不要去硬抗，先去观察自身情况是否要休息或调整一下，可以找专业医生予以辅助治疗缩短排病过程。04除了身上的感受，慢慢的会对自己的内心、情绪的起伏具有越来越强的觉察，此时可能会有一个平台期，练功会出现瓶颈。
这时候有几种不同的方式可以尝试。
如果觉得有点急有点紧了，可以先放松下来缓几天，有条件的话到大自然里开阔一下，感受壮丽河山。或者也可以直接精进练功，然后好好休息让身体调整。另外也可以借助儒释道方面的书籍，开拓境界继续提升。
当身体没有具体的疼痛和僵硬点的时候，正好可以从观察身体的变化转移到观察心念的变化。真正的站桩是不要落在某一个点上，站的是一个整体，一个开放度。
让我们保持一种开放感，安住在不执着于任何事物上的状态，回归到先天生命的源头，这是站桩的最佳状态。
第十二期桩道营，期待你的到来！（详情