俗话说，脚是人体的“第二心脏”，秋冬季热水泡脚，胜吃补药。不少人睡觉前都喜欢泡泡脚，暖暖身。今天，就让膳食君为你介绍如何正确地泡脚！
足是人体的第二心脏
根据生物全息理论，足被誉为人体的“第二心脏”，对于我们的生命具有重要意义。
“树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚的衰老正是人体生命功能衰退、减弱的信号。作为全身阴脉的聚集地，寒邪易从足部生，而足部寒冷也易引发全身寒证，因此有“脚寒百病生”的说法。
如何让这一阴气重地暖和起来呢？“睡前一盆汤”是一种有效的养生保健方法。
四季泡脚的功效
用热水泡脚具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用。
“春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺调肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”这首民谣讲述了四季足浴的各种益处。
春天足浴可以提升阳气，防治内脏下垂；夏天足浴可以祛除暑湿，防治中暑，提振食欲；秋天足浴可以调养肺气，濡养肠燥；冬天足浴可以温煦丹田，滋养全身。
现代医学研究亦证明，泡脚可以促进人体血液循环，改善毛细血管状态，改善全身组织的营养状况，加快身体的新陈代谢，使人体感到轻松愉快，对很多疾病的治疗具有辅助作用。
泡脚的注意事项
1、泡脚的水温不要超过40℃。糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。
2、泡脚的时间一般在15-30分钟。18岁以下的未成年人，不超过10分钟。12岁以下的小孩，泡脚时间不要超过5分钟。老年人或者是体质虚弱的人、心脑血管病患者，在泡脚的过程中，如果有胸闷、头晕、心慌的感觉，应立刻停止泡脚，马上躺到床上休息。
3、饭后不马上泡脚。刚吃完饭，如果立刻用热水泡脚，会使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收功能。所以最好吃完饭，过一小时之后再泡脚。
4、太饿的时候也不能泡脚，能量外泄人容易虚脱。
5、孕妇和坐月子的产妇不要泡脚。出了月子，哺乳的女性可以泡脚，但最好不要出汗。
6、经期的女性，如果月经量少、有血块，经来不畅、或血色浅淡，可以泡泡脚。如果月经量正常或偏多，经期就不要泡脚了。
7、血小板减少，有出血症状或征象的人不可泡脚。脚部皮肤破溃者不可泡脚。
8、用中药泡脚最好用木盆、搪瓷盆或者不锈钢盆，不要用铁、铝等金属盆，以免和药物发生化学反应，影响药效。
9、泡脚后要适当的喝些温水，注意把湿热的双脚包好，避免受寒。
四类人，泡脚需谨慎1、糖尿病足患者糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2、静脉曲张患者静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3、足癣等皮肤病患者很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
4、儿童如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
泡脚材料
食盐
建议大家可以在泡脚的水中加入一点食盐，可以更好的温肾助眠、消除疲劳。
白醋
也可以加少量的白醋，防治脚气、脚臭、润泽皮肤，软化角质。
生姜、艾叶、花椒、红花
胃部寒凉，四肢不温者，以及寒凝血瘀痛经的女性也可以加生姜、艾叶、花椒、红花等药物泡脚，但是一定中病即止，不可长期大量的使用。
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