中国传统二十四节气之一
芒
种
农历五月初八
阳历6月6日是今年的芒种节气。芒种的意思是麦类等有芒作物的成熟，而稻谷等夏播作物却正是播种最忙的季节，所以，“芒种”也称为夏种。
芒种养生要领
热蒸湿动是芒种节气的气候特征。此时，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，形成热蒸湿动，湿热之气弥漫空中，而且也有阴湿之气尚未散去裹挟其中。
湿热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振，以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。加之梅雨、阴湿的天气，极易使人患上湿温病或寒湿证，引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变。
因此本节气养生的要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。
芒种预防两类疾病
疰（zhu四声）夏
芒种时节，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，造成食欲下降、胸闷腹胀、头重身困，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，即我们俗称的疰夏，这是中医特有的一个病证名称，是气候闷热潮湿季节的一种常见病。
疰夏多见于体质较弱的老人或小孩，6个月至3岁的婴幼儿最容易疰夏，中医又称之为“小儿夏季热”，由于小儿的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，气候闷热潮湿导致小儿散热平衡失调而出现各种不适症状。
疰夏了，人往往会感觉疲乏无力、胸闷恶心、精神不振、四肢倦怠。少数女性还会伴有月经不调、白带增多等症状。饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用淡补、清补原料，如*瓜、藕、豆腐、米仁、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等。
此外，还有一些传统食疗方法，如：西瓜，清暑热，解烦渴；*瓜，治热病身热，口渴；丝瓜，生津止渴，解暑除烦，治热病口渴，身热烦躁；绿豆，清暑热，静烦热，润燥热，解*热；藕，凉血散血，清热解暑之药。
每年夏天都容易“疰夏”的人，可以在湿热熏蒸的芒种季节适当服用一些藿香正气水，一日两次服用，连续服用一周左右，亦能有效预防“疰夏”。
心血管疾病
梅雨季节，气候潮湿闷热，在这样的环境下，人的情绪容易烦躁，心率加快，从而增加心脏工作负荷，使得急性心肌梗死、心绞痛等心脏病患者明显增多。有心脏病、冠心病的人们在日常生活中更要注意养生，少熬夜，保持生活工作规律，并注意以下几点。
（1）活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
（2）当天气闷热时，室内可以开启空调，在调节室内温度的同时，减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。
（3）气候湿热容易导致大便粘腻不爽，若排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。所以要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。
（4）注意及时补充水分，或喝一些淡盐水。最好在睡前半小时及清晨起床后喝一些开水，有条件还可以适当泡一些菊花茶、荷叶茶等饮料，既补充水分，又清热解暑。
（5）保持心情愉快。因为当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。
（6）有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如遵医嘱适当服用心得安、消心痛、丹参片等。
芒种节气食谱
西红柿炒鸡蛋
[配料]西红柿克,鸡蛋3个,精盐、味精、白糖个适量。
[做法]西红柿洗净切片,鸡蛋打入碗内搅匀。油锅烧热,先将鸡蛋炒熟,盛入碗内;炒锅洗净,烧热放油,白糖入锅融化,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后,将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟,放少许味精出锅即可。
[功效]生津止渴,养心安神。
香菇冬瓜球
[配料]香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜克,植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
[做法]香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待,姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧熟,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。
[功效]补益肠胃,生津除烦。
五味枸杞饮
[配料]五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。
[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。
[功效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。
医师推荐
-END-
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇